Makan tengah hari - kutukan kebanyakan ibu bapa. Mari kita hadapi itu, membungkus makan tengah hari untuk pelajar anda yang kembali ke sekolah bukanlah tugas yang mudah. Ia memerlukan masa dan perancangan. Selain itu, setiap ibu bapa tahu bahawa hanya kerana anda membungkusnya, tidak menjamin anak anda benar-benar akan memakannya.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu mengisi beg dengan kerepek dan pasir biasa setiap hari setiap hari. Di bawah ini kami membentangkan 8 petua tentang cara membungkus makan tengah hari yang berkhasiat yang anak-anak anda akan nantikan makan dan anda akan berasa gembira untuk memberi mereka.
Beri anak-anak anda pilihan makanan yang sihat daripada setiap kumpulan makanan dan biarkan mereka membuat keputusan muktamad tentang apa yang ada dalam makan tengah hari mereka.
Biarkan mereka membantu dengan menu mingguan (lihat Petua 5) dan kemudian bawa mereka membeli-belah bersama anda dan biarkan mereka bersuara (pada tahap tertentu) tentang apa yang masuk ke dalam troli. Ini menggalakkan perasaan tanggungjawab dan pemerkasaan.
Anda juga boleh menetapkan sebahagian daripada dapur anda sebagai "stesen pembungkusan makan tengah hari" dan meluangkan sedikit masa di sana bersama anak-anak anda pada malam sebelumnya untuk menyediakan makan tengah hari untuk hari berikutnya.
Pemakanan seimbang merangkumi semua kumpulan makanan. Nasib baik, terdapat banyak cara yang berbeza untuk menikmati setiap kumpulan makanan:
Buah-buahan : segar, beku, kering, tin, bakar (fikir cip epal!) atau tulen.
Sayur-sayuran : segar, beku atau dibakar (fikirkan kerepek kangkung – anak-anak kita suka ini!).
Protein tanpa lemak : ayam bakar, daging deli, telur rebus atau kekacang.
Susu rendah lemak : susu, keju atau yogurt.
Bijirin Penuh : pita, roti sandwic, tortilla, bungkus dan pasta.
Gunakan pemotong bentuk (seperti ini daripada Funbites ) untuk membuat bentuk daripada roti, daging deli, keju atau gunakan pemegang kek cawan silikon untuk menghidupkan makanan yang kelihatan biasa.
Gunakan pelbagai warna dalam dunia buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menarik perhatian mata dan juga menggunakan nama bodoh untuk makanan untuk menjadikannya kelihatan lebih menarik - brokoli boleh menjadi "pokok bayi" dan anggur mungkin "kepala asing" sebagai contoh.
Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak berumur sekolah minum antara 6-8 cawan air sehari dan lebih banyak lagi dalam cuaca panas atau jika tahap aktiviti mereka tinggi.
Jadi biarkan anak anda memilih botol air kegemaran mereka dan galakkan mereka untuk meminum kesemuanya sekurang-kurangnya dua kali di sekolah. Mereka akan lebih cenderung untuk melakukannya jika mereka merasakan mereka sedang menyelesaikan cabaran!
Anda juga boleh menjadikan air lebih menarik dengan memasukkan beberapa keping buah beku untuk memaniskannya – dan memastikan ia lebih sejuk. Minuman dalam Kotak adalah hebat untuk ini.
Mempunyai rancangan untuk makan tengah hari minggu ini menjadikan hidup lebih mudah.
Kami suka merancang semua makanan kami lebih awal dan pergi ke kedai sekali atau dua kali seminggu. Menggunakan Yumboxes kami, mudah untuk menulis senarai perkara yang akan ada dalam setiap petak setiap hari dan pastikan kami membelinya. Membuat makan tengah hari setiap pagi adalah mudah. Digabungkan dengan membuat sisa makanan (lihat Petua 6), ini menjadikan hidup mudah.
Dan apabila rancangan itu gagal (dan ia akan berlaku), pastikan anda mempunyai pelan sandaran. Pelan B kami adalah untuk sentiasa mempunyai tidak mudah rosak seperti buah-buahan kering dan pretzel dsb. dalam senarai beli-belah kami supaya sentiasa ada variasi yang mencukupi untuk mengisi kotak makan tengah hari jika peti sejuk kosong.
Satu cara yang pasti untuk memastikan anda mempunyai banyak makanan untuk makan tengah hari adalah dengan hanya menambah jumlah makan malam yang anda buat. Anda sudah memasak, jadi membuat lebih banyak biasanya tidak mengambil masa yang lama. Anak-anak kita sering mendapat sosej sejuk, burger buatan sendiri, pasta-salad dan seumpamanya selama beberapa hari hanya kerana kita membuat sedikit tambahan.
Dan jika anda merancang seperti yang dicadangkan dalam Petua 5, maka ini menjadi lebih mudah.
Menjadi sangat praktikal di sini tetapi letakkan sisa makan malam anda di dalam kotak makan tengah hari atau bekas makan tengah hari sejurus selepas makan malam, sebelum anda mencuci. Saya mempunyai sedikit proses - saya mencuci kotak makan tengah hari anak-anak sebaik sahaja kami pulang dan membiarkannya kering di singki. Kemudian mereka sedia untuk diisi dan dimasukkan ke dalam peti sejuk selepas makan malam.
Yumboxes bagus untuk ini kerana ia mengelak dengan baik dan memastikan makanan segar.
Kerana tidak kira betapa hebatnya hidangan yang anda susun, jika ia tidak kekal segar, ia tidak akan dimakan. Cara terbaik untuk melakukan ini ialah meletakkan kotak makan tengah hari dalam beg sejuk seperti ini daripada SoYoung dengan pek ais atau, untuk kesegaran yang tahan lama, anda boleh menggunakan PackIt yang menggabungkan kedua-duanya sehingga 10 jam kesegaran.
Itupun dia. Seperti mana-mana misi yang berjaya, makan tengah hari boleh menjadi sihat, lazat, pelbagai DAN mudah dengan hanya sedikit perancangan ke hadapan. 30 minit pada malam Sabtu boleh mengubah anda sepanjang minggu menjadi lebih baik.
:)