Kebanyakan ibu bapa akan memberitahu anda tentang bagaimana mereka melalui hari-hari terawal mereka dengan bayi yang baru lahir, hidup dalam pengasingan tanpa tidur, sentiasa "adakah-saya-buat-ini-betul?" kegelisahan, tekanan, dan diet tetap untuk dibawa pulang dan apa sahaja kaserol atau lasagna yang didermakan dengan murah hati melalui sejenis kereta api makanan yang memberi kehidupan. Satu-satunya perkara yang penting dalam beberapa minggu pertama demam adalah memastikan si kecil baik-baik saja.
Tetapi saya di sini untuk memberitahu anda dari pengalaman langsung: Itu. Adakah. Tidak. Mampan.
Laporan mengatakan 78% ibu mengatakan mereka menangguhkan menjaga kesihatan mereka sendiri untuk menjaga ahli keluarga.
Atas sebab tertentu, itulah pengajaran yang perlu dipelajari oleh setiap ibu bapa dengan cara yang sukar. Sangat mudah untuk meneruskan corak yang telah ditetapkan pada hari-hari terawal itu: mengutamakan keperluan kanak-kanak dan yang terpenting, sambil tidur sebentar atau apa sahaja makanan yang boleh anda makan, anda boleh merenung hanya selepas anak-anak dijaga dan di atas katil dan kemudian merasa terlalu letih untuk mengekalkan persahabatan dewasa anda. Saya masih ingat hari-hari dihabiskan untuk memerah ubi keledek untuk anak-anak saya semasa bayi hanya untuk memasak Mee Dua Minit untuk diri saya sendiri selepas mereka akhirnya tidur untuk malam itu - selepas tengah malam.
Kecenderungan untuk meletakkan diri anda yang terakhir adalah terutamanya berleluasa pada ibu: Menurut tinjauan baru-baru ini, 78% ibu melaporkan mereka menangguhkan menjaga kesihatan mereka sendiri kerana mereka terlalu sibuk menjaga orang tersayang. Apabila diminta untuk menilai jumlah masa yang dibelanjakan untuk menguruskan kesihatan pelbagai ahli keluarga, ibu yang sama meletakkan mereka dalam susunan ini: Kanak-kanak mengambil masa yang paling banyak, kemudian haiwan peliharaan, saudara-mara yang lebih tua, pasangan atau orang penting, dan kemudian (akhirnya) diri mereka sendiri.
Serius, tiga tempat di belakang anjing itu.
Tetapi selepas semua orang daripada kanak-kanak hingga kucing dikendalikan, tidak banyak yang tinggal untuk Ibu: Tinjauan terhadap 2,000 ibu bapa mendapati bahawa ibu dan bapa, secara purata, hanya mendapat 32 minit "masa saya" setiap hari - yang, terus terang, , nampak tinggi bagi saya. Satu kajian di Britain meletakkan angka itu hampir 17 minit, yang dirasakan lebih tepat. Bagaimanakah ibu sepatutnya menjadi manusia yang berfungsi apabila kita memberikan diri kita kurang daripada setengah jam sehari untuk menguruskan keperluan kita sendiri?
"Penjagaan diri adalah satu keperluan, bukan kelonggaran."
Jawapannya, mak tak boleh. Itulah sebabnya saya percaya ibu perlu mengambil berat tentang penjagaan diri mereka sendiri, meletakkan "masa saya" di bahagian atas senarai keutamaan keluarga - walaupun ia bermakna sesuatu yang lain yang akan memberi manfaat kepada ahli keluarga lain akan terjejas ke dasar.
Jika anda memikirkannya, ia masuk akal: Menjaga diri anda meletakkan anda dalam kedudukan untuk menjadi ibu yang lebih baik secara keseluruhan. Jika anda menghabiskan sepanjang hari menyediakan sayur-sayuran yang menyihatkan (atau menyediakan enam hidangan berbeza untuk kanak-kanak yang lebih tua yang lebih pemilih) sambil menjamu makanan ringan pada waktu pagi seperti yang saya lakukan, anda akan berasa letih, lapar dan berkabus pada waktu pagi. Ini bermakna anda tidak akan mempunyai tenaga untuk satu lagi pusingan pemurnian dan bedung.
Akhirnya, anda terlanggar dinding.
Penjagaan diri adalah satu kemestian, bukan kemewahan. Kita perlu mengasuh diri kita seperti kita mengasuh anak-anak kita. Jika kita tidak menjaga diri kita sendiri, perasaan kehabisan, kebencian dan pengasingan berpotensi timbul. Saya tahu saya berasa lebih tertumpu dan hadir selepas meluangkan masa untuk melibatkan diri dalam penjagaan diri, dan sangat percaya dalam membinanya ke dalam agenda harian saya.
"Membinanya ke dalam agenda harian" ialah perkara utama: Jika anda sebenarnya tidak memberi ruang untuk penjagaan diri anda, ia tidak akan berlaku. Baru-baru ini, saya telah merombak beberapa keutamaan saya sendiri.
Itu tidak bermakna saya boleh pergi ke gim (hahahaha - seolah-olah) atau menghadiri temu janji spa setiap hari (sebanyak yang saya mahu). Bagi saya, berjalan pagi di sekitar ladang ketika matahari terbit adalah perkara terbesar saya yang tidak boleh dirundingkan. Sudah tiba masanya untuk bergerak, mendapatkan udara segar, berfikir, bernafas dan menyediakan diri saya untuk hari itu.
Bunyinya tidak seberapa dan itulah kuncinya - tidak semestinya banyak.
Ia hanya perlu menjadi sesuatu untuk anda.
"Anak-anak kita melihat kepada kita dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri."
Ia bukan sahaja baik untuk saya tetapi apabila anda memikirkannya (dan ini bagus jika anda masih merasakan anda perlu mewajarkan mengambil masa untuk diri sendiri), melihat anda menjaga diri anda, adalah baik untuk anak-anak anda.
Anda lihat, anak-anak kita melihat kepada kita dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri. Ini berlaku untuk banyak perkara: bagaimana kita bercakap dengan diri kita sendiri, bagaimana kita merawat badan kita, bagaimana kita menghargai masa kita. Mencontohi penjagaan diri yang sihat boleh membantu anak-anak kita untuk menyaksikan dan menghayati. Kami mengajar mereka bahawa menjaga diri anda sama pentingnya dengan menjaga keluarga anda.
Saya tidak mahu membesarkan anak-anak yang meletakkan diri mereka yang terakhir dan tidak percaya mereka berhak untuk menghabiskan "masa saya" sendiri untuk apa yang mereka mahu. Dan kemungkinan besar, jika saya tidak mengubah cara saya, pada satu ketika mereka akan menyedari tabiat burrito tengah malam saya, dan itu akan memberi kesan yang sama kepada mereka seperti desakan saya supaya mereka makan sayur-sayuran mereka.