Elternschaft sollte die natürlichste Sache der Welt sein. Und manchmal ist es so.
Und manchmal... nicht so sehr.
In meinem Jahrzehnt als Eltern habe ich eine Wahrheit erfahren: Man weiß nie alles und vergisst ständig die Dinge, die man weiß.
Deshalb lerne ich gerne kontinuierlich dazu. Nicht nur neue Dinge, sondern auch Dinge, die ich bereits kannte, denn es ist leicht, nach einer Weile damit aufzuhören, die offensichtlichen Dinge in die Praxis umzusetzen. Aus diesem Grund hat mir kürzlich ein Artikel von Laura Markham Ph.D. auf der Website von Psychology Today gefallen. Darin verrät Laura 10 Dinge, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, um die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Kind zu stärken. Der Artikel brachte mir einige neue Dinge bei, erinnerte mich aber auch an einige offensichtliche Dinge, die ich in meinem geschäftigen Leben auf der Strecke geblieben war.
Ich möchte sie alle hier mit Ihnen teilen.
1. Streben Sie jeden Tag 12 Umarmungen an
„Wir brauchen 4 Umarmungen pro Tag, um zu überleben. Wir brauchen 8 Umarmungen pro Tag, um aufrechtzuerhalten. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag, um zu wachsen.“ - Virginia Satir
Kuscheln Sie Ihr Kind morgens als erstes und abends als letztes für ein paar Minuten. Umarmen Sie sich beim Abschied, beim Wiedersehen und oft auch dazwischen. Haare zerzausen, Rücken klopfen, Schultern reiben. Stellen Sie Augenkontakt her und lächeln Sie, was eine andere Art von Berührung ist.
2. Spielen
Lachen und aggressives Verhalten halten Sie mit Ihrem Kind in Verbindung, indem es die Endorphin- und Oxytocin-Ausschüttung bei Ihnen beiden stimuliert. Wenn Sie das Lachen zu einer täglichen Gewohnheit machen, haben Sie für Ihr Kind auch die Möglichkeit, die Ängste und Verstimmungen auszulachen, die ihm sonst das Gefühl geben würden, nicht verbunden zu sein – und eher zu handeln. Und Spielen hilft Kindern, kooperativ zu sein. Was dürfte besser funktionieren?: „Kommen Sie jetzt und essen Sie Ihr Frühstück!“ oder „Kleiner Gorilla, es ist Zeit zum Frühstück – Schau mal, du hast Käfer und Bananen auf deinen Haferflocken!“
3. Schalten Sie die Technologie aus, wenn Sie interagieren
Ihr Kind wird sich für den Rest seines Lebens daran erinnern, dass es seinen Eltern so wichtig war, dass sie ihr Telefon ausschalteten, um ihr zuzuhören. Sogar das Ausschalten der Musik im Auto kann eine wirkungsvolle Einladung sein, Kontakte zu knüpfen, da der fehlende Blickkontakt im Auto den Druck verringert, sodass Kinder (und Erwachsene) eher dazu neigen, sich zu öffnen und zu teilen.
4. Verbinden Sie sich vor Übergängen
Kindern fällt der Übergang von einer Sache zur anderen schwer. Wenn Sie ihm in die Augen schauen, seinen Namen verwenden und eine Verbindung zu ihm herstellen und ihn dann zum Kichern bringen, stellen Sie sicher, dass er über die inneren Ressourcen verfügt, um einen Übergang zu meistern.
5. Nehmen Sie sich Zeit für Einzelgespräche
Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um jeden Tag 15 Minuten für jedes Kind einzeln einzuplanen. Tun Sie in dieser Zeit abwechselnd, was Ihr Kind will, und tun Sie, was Sie wollen. Gieße an ihren Tagen einfach deine Liebe in sie hinein und überlasse ihr die Führung. Widerstehen Sie an Ihren Tagen dem Drang, die Zeit mit Aktivitäten zu strukturieren. Versuchen Sie stattdessen jede körperliche Aktivität oder jedes Spiel, das sie zum Lachen bringt.
6. Willkommensgefühl
Klar, es ist unbequem. Aber Ihr Kind muss seine Gefühle ausdrücken, sonst werden sie sein Verhalten bestimmen. Außerdem ist dies eine Gelegenheit, Ihrem Kind bei der Heilung dieser Verstimmungen zu helfen, was Sie einander näher bringen wird. Beschwören Sie also Ihr Mitgefühl, lassen Sie sich nicht von der Wut aus der Fassung bringen und heißen Sie die Tränen und Ängste willkommen, die sich immer hinter der Wut verbergen. Denken Sie daran, dass er derjenige ist, dem er genug vertraut, um mit ihm zu weinen, und atmen Sie durch. Erkennen Sie einfach all diese Gefühle an und bieten Sie Verständnis für den Schmerz an. Danach wird er sich entspannter, kooperativer und Ihnen näher fühlen. Ja, das ist wirklich schwer. Die eigenen Emotionen angesichts der Verärgerung eines Kindes zu regulieren, ist einer der schwierigsten Aspekte der Elternschaft. Aber das bedeutet nicht, dass wir von einem Versuch ausgeschlossen sind.
7. Hören Sie zu und haben Sie Mitgefühl
Verbindung beginnt mit dem Zuhören. Beißen Sie sich auf die Zunge, wenn es nötig ist, außer um zu sagen: „Wow! … Ich verstehe … Wirklich? … Wie war das für Sie? … Erzähl mir mehr …“
Die Angewohnheit, die Dinge aus der Perspektive Ihres Kindes zu betrachten, wird dafür sorgen, dass Sie es mit Respekt behandeln und nach Win-Win-Lösungen suchen. Es wird Ihnen helfen, die Gründe für ein Verhalten zu erkennen, das Sie sonst in den Wahnsinn treiben würde. Und es wird Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen Emotionen zu regulieren, sodass Ihr Kind, wenn Ihre Knöpfe gedrückt werden und Sie sich in „Kampf oder Flucht“ befinden, nicht so sehr wie der Feind aussieht.
8. Machen Sie es langsamer und genießen Sie den Moment
Sie hetzen Ihr Kind nicht einfach durch den Zeitplan, damit Sie vor dem Schlafengehen ein paar Minuten mit ihm verbringen können. Jede Interaktion den ganzen Tag über ist eine Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen. Machen Sie es langsamer und teilen Sie den Moment: Lassen Sie ihn an den Erdbeeren riechen, bevor Sie sie in den Smoothie geben. Wenn Sie ihm beim Händewaschen helfen, legen Sie Ihre Hände mit ins fließende Wasser und genießen Sie den kühlen Wasserstrahl. Rieche an seinen Haaren. Hören Sie auf sein Lachen. Schauen Sie ihm in die Augen und begegnen Sie ihm von Herz zu Herz und teilen Sie diese große Liebe. Verbinden Sie sich in der Pracht des gegenwärtigen Augenblicks – das ist wirklich die einzige Möglichkeit, wie wir uns verbinden können. (Für die meisten Eltern ist dies auch das Geheimnis dafür, dass sie es tolerieren, dasselbe Spiel noch einmal zu spielen.)
9. Kuscheln und Plaudern vor dem Schlafengehen
Stellen Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes etwas früher ein und gehen Sie davon aus, dass Sie einige Zeit damit verbringen, es im Dunkeln zu besuchen und zu kuscheln. Diese geselligen, sicheren Momente der Verbundenheit laden alles, womit sich Ihr Kind gerade auseinandersetzt, an die Oberfläche, sei es etwas, das in der Schule passiert ist, die Art, wie Sie es heute Morgen angeschnauzt haben, oder seine Sorgen wegen der morgigen Exkursion. Müssen Sie ihr Problem sofort lösen? Nein. Hören Sie einfach zu. Gefühle anerkennen. Versichern Sie Ihrem Kind, dass Sie sein Anliegen hören und dass Sie es morgen gemeinsam lösen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie am nächsten Tag nachfassen. Sie werden staunen, wie sich Ihre Beziehung zu Ihrem Kind vertieft. Und geben Sie diese Gewohnheit nicht auf, wenn Ihr Kind älter wird. Spät in der Nacht ist oft die einzige Zeit, in der Teenager sich öffnen.
10. Erscheinen
Die meisten von uns gehen halb präsent durchs Leben. Doch Ihr Kind hat nur etwa 900 Wochen Kindheit bei Ihnen, bevor es Ihr Zuhause verlässt. Er wird weg sein, bevor du es weißt. Versuchen Sie Folgendes als Übung: Wenn Sie mit Ihrem Kind interagieren, zeigen Sie sich zu 100 Prozent. Sei einfach hier, genau jetzt, und lass alles andere los. Das wird Ihnen nicht immer gelingen. Aber wenn Sie es sich mehrmals am Tag zur Gewohnheit machen, werden Sie immer öfter in die Präsenz wechseln, denn Sie werden feststellen, dass es mit Ihrem Kind Momente schafft, die Ihr Herz zum Schmelzen bringen.
Es scheint alles so einfach und offensichtlich zu sein, nicht wahr? Warum bin ich dann so erleichtert, wenn ich sie an verschiedenen Orten immer wieder lese?
Weil ich es vergesse. Und ich möchte so oft wie möglich auftauchen.
Deshalb liebe ich die Erinnerungen.
Den vollständigen Artikel können Sie hier lesen.